Stoom je geheugen klaar voor de blok!

Het is zover, de laatste lesweek van het academiejaar zit er weer bijna op. De schamele twee weken Kerst 'vakantie' die hierna volgen zijn echter allesbehalve voldoende om de komende examens behoorlijk voor te bereiden én tegelijkertijd nog een beetje van de feestdagen te kunnen genieten. Noodgedwongen zitten de meeste studenten dus momenteel al in allerijl te studeren en samen te vatten tussen de lessen door. Op die manier voelt je hoofd al vol en overbelast aan voor de examens effectief beginnen.

Probeer daarom deze tips eens uit, zodat je geheugen ietwat vrijgemaakt wordt en weer klaar is voor de strijd!

• Slaap voldoende! Om leerstof en vermoeiende lesdagen te verwerken is het essentieel om zo dicht mogelijk aan je 8 uur slaap per nacht te proberen komen. Op deze manier krijgt je brein de kans om een overvloed aan informatie netjes een plek te geven in je geheugen. Zelfs een powernap kan dit effect al enigszins bereiken. Wees daarom momenteel (nog) niet zuinig op slapen, wanneer de examens daadwerkelijk voor de deur staan lijdt je slaap er waarschijnlijk sowieso al onder.
• Sport! Ga als pauze een eindje lopen of zwemmen. Hierdoor worden er hormonen aangemaakt die voordelig zijn voor je brein en je geheugen. Voor of na het sporten een gezonde snack eten kan ook wonderen doen voor je geheugen! Lees hier welke 6 natuurlijke ingrediënten je geheugen kunnen boosten!
• Sociale interactie! Maak eens tijd om met vrienden een Kerstmarkt af te schuimen of samen te gaan shoppen. Sociaal contact stimuleert je brein. Het wordt helemaal ideaal wanneer jullie wat aflachen samen. Lachen heeft een positief effect op je geheugen, het zorgt er namelijk voor dat je minder hormonen aanmaakt die stress in de hand werken!
• Weg met stress! Met de examens in aantocht is het een hele opgave om stress uit je leven te bannen, maar het heeft wel degelijk een negatief effect op je geheugen. Via meditatie of yoga kan je je hoofd tot rust laten komen en de kans geven om gemakkelijker verbindingen te leggen tussen verschillende onderdelen van je brein. Ook deze tips zullen je zeker verder helpen!
• Regelmaat! Eenzelfde ritme aanhouden qua slaap-en eetgewoontes kan wonderen doen! Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat op regelmatige tijdstippen eten er voor kan zorgen dat je minder moeite hebt met onthouden.
• Vernieuwing! Nieuwe informatie die binnenkomt krijgt in je brein meteen een 'belangrijke' plek. Een handig gevolg hiervan is dat je na deze nieuwe gebeurtenis ook andere zaken waar je eerder mee bezig was beter zal kunnen onthouden. Pauzeer eens tijdens het studeren en maak een gerechtje dat je nog nooit eerder hebt geproefd, of maak een wandeling via een route die je nog niet eerder probeerde. Verfrissing voor je hersenen!

Hopelijk kunnen deze tips je klaarstomen voor de komende kilo's leerstof waardoor je brein zich weer een weg moet zien te banen. Veel succes en laat je hersenen voldoende uitrusten op Kerst-en Oudejaarsavond! ;-)

Roxanne Verelst