Op een natuurlijke manier je geheugen boosten? Het kan!

Het is weer zover, de helse blokperiode is onvermijdelijk aangebroken. Bij velen onder ons gaat dit gepaard met liters energiedrankjes en lekker (ongezond) comfortfood. Hoe houd je die helse periode anders een hele maand vol ?? Het is uiteraard een must om jezelf af en toe een beloning te gunnen tijdens de blok, maar goed voor je geheugenprestaties zijn dit soort snacks natuurlijk niet. Het is belangrijk om aan de gezondheid van je brein te denken, wil je ervoor zorgen dat je efficiënter en gemakkelijker leerstof kan onthouden. Maak alvast een boodschappenlijstje voor tijdens je blokpauzes, want met deze tips en tricks qua voeding help je je geheugen écht vooruit !

• Vette vis. Dat dit als een echt soort 'brainfood' beschouwd kan worden hebben we waarschijnlijk allemaal al wel eens opgevangen. 'Van vis word je slim' is meer dan een trucje om kleine kinderen vis te leren eten, er zit echt waarheid in. Ongeveer 60% van onze hersenen bestaan uit vet en de helft daarvan zijn de welgekende Omega-3 vetten. Deze bouwsteen van de hersenen is essentieel voor je geheugen en is in grote aantallen te vinden in vette vis zoals zalm, sardines en forel.

• Bosbessen. Deze lekkernij is een topsnack tijdens het studeren ! De bessen zitten namelijk boordevol antioxidanten die de communicatie tussen de hersencellen verbeteren en stimuleren.

• Koffie. Say whaaat ? Dit zullen velen onder ons maar al te graag horen. Hoewel je er toch niet mee moet overdrijven, heeft de cafeïne in koffie wel degelijk een aantal positieve effecten op onze hersenen. Je concentratie en alertheid zullen een boost krijgen omdat cafeïne zorgt voor het blokkeren van bepaalde chemische stoffen in de hersenen die je slaperig maken. Koffie stimuleert overigens ook bepaalde neurotransmitters die er letterlijk voor zorgen dat je je beter in je vel voelt.

• Broccoli. Iets minder interessant om jezelf mee op te beuren tijdens het studeren, maar wel zeer effectief. Broccoli bevat een immense hoeveelheid aan vitamine K. Dit vormt ook een belangrijke bouwsteen van onze hersenen. Meer nog, studies hebben reeds aangetoond dat vitamine K in rechtstreeks verband staat met goede geheugenprestaties !

• Pure chocolade. Halleluja, chocolade tijdens de blok ! Een bepaalde stof in chocolade heeft een positieve uitwerking op de delen van onze hersenen die met leren en geheugen te maken hebben. Studies tonen zelfs aan dat mensen die regelmatig een stukje chocolade eten beter presteren op mentaal vlak. En zeg nu zelf, wie wordt er niet gelukkig van op tijd en stond een lekker stukje chocolade ?

• Noten. De snack 'studentenhaver' bevat meestal een mengeling van verschillende noten en dit is uiteraard niet zomaar. Noten, walnoten in het bijzonder, verbeteren de cognitieve functies van onze hersenen en bevatten vitamine E. Deze vitamine beschermt de celmembranen van onze hersenen en gaat mentale achteruitgang tegen.

Door deze verschillende ingrediënten regelmatig op je menu te zetten tijdens de blokperiode werk je dus op een natuurlijke en gezonde manier aan een beter geheugen. Deze voeding doet natuurlijk geen wonderen en zal er niet plotsklaps voor zorgen dat je het hele semester kan redden op enkele weken, maar hey, baat het niet dan schaadt het niet en gezond zijn ze alvast wél. Veel succes ! ;-)

Roxanne Verelst