Let’s focus on your focus
Eén van de grootste uitdagingen van de studenten vandaag is de struggle voor concentratie. Niet alleen de zon en de gezellige terrasjes proberen je van je schoolwerk weg te lokken. Ook je smartphone, Netflixabbonement en social media loeren steeds achter een hoekje, klaar om je af te leiden van je verantwoordelijkheden. Heb jij ook moeilijkheden om je (voor langere tijd) te concentreren? Dwaal je steeds af van je boeken en lukt het je maar niet om efficiënt te werken en studeren? Met behulp van de befaamde Pomodortechniek zijn die problemen verleden tijd!
De Pomodorotechniek werd ontwikkeld door ene Francesco Cirilio. Het is een timemanagement-techniek die ervoor zorgt dat je efficiënt en geconcentreerd kan werken. Het beste aan deze techniek? Het is supermakkelijk! Je moet gewoon de volgende stappen volgen:
1) Kies een taak
Of het nu een hoofdstuk studeren, een alinea van je paper schrijven of je door enkele cassatie-arresten worstelen is, kies een taak waar je aan wilt werken.
2) Zet een timer van 25 minuten
Gebruik je smartphone of een goeie oldschoolkeukenwekker.
3) Werk aan de gekozen taak tot de tijd om is
Simpel, toch?
4) Neem 5 minuten pauze
Even de benen strekken, een bezoekje aan de koelkast of snel wat frisse lucht opsnuiven!
5) Herhaal de vorige stappen 3 keer
Dus: 25 minuten werken en 5 minuten pauze, dat maal 3.
6) Neem 15 minuten pauze
Tijd om even te relaxen!
Voila, that's it! Ik hoor je al denken: dit is toch te simpel? Ja dat is het... Maar opgelet: de 25 minuten die je spendeert aan je taak, moeten ook volledig geconcentreerd gebeuren. Je werkt enkelaan die ene taak (dus geen multitasking!), je checkt geen mails, raakt je smartphone niet aan, je bedwingt je verlangens naar een snackje... Kortom: full focus, geen afleidingen, 25 minuten lang.
Enkele extra tips die je hierbij kunnen helpen:
- Zet je smartphone op vliegtuistand
- Zoek een rustige plaats om te werken, zorg eventueel voor oordopjes
- Plan op voorhand welke taken je elke 25 minuten wilt volbrengen (maak een realistische planning)
Met het volgen van deze simpele techniek, rond jij het academiejaar af alsof het een fluitje van een cent is!
Heb je het geprobeerd? Laat ons weten of het werkte!
Veel succes!
(Bron: 'How to work 40 Hours in 16.7 - Chris Winfield)
Charlotte Wilmssen